Gesundheitstag bei UMCO: Balance, Prävention und mentale Stärke im Arbeitsalltag

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Dieses Zitat von Arthur Schopenhauer zog sich durch den diesjährigen UMCO-Gesundheitstag. Die Teilnehmenden erlebten einen Tag voller praxisnaher Einblicke, vom Rücken-Check über den KI Posture-Scan bis hin zu inspirierenden Vorträgen zu Männer- und Frauengesundheit. Entspannung und Massage sorgten für kleine Auszeiten zwischendurch. So entstand ein lebendiger Mix aus Wissen, Prävention und Wohlfühlmomenten, der den Blick für die eigene Gesundheit schärfte, vor Ort und digital.

Regelmäßige Bewegung ist eine der wirksamsten Maßnahmen zur Gesundheitsförderung. Studien zeigen, dass bereits kurze Bewegungseinheiten im Arbeitsalltag die Konzentration steigern, Rückenschmerzen vorbeugen und das Stresslevel senken. Schon drei Minuten Bewegung (z. B. leichtes Box-Workout) reichen nach einer Studie von Wollseiffen et al. (2016).

Auch wenn beim Gesundheitstag selbst keine aktiven Sportangebote stattfanden, stand Bewegung dennoch im Fokus. Große Aufmerksamkeit fanden dabei die Messstationen, der Rücken (Back-Check) und Haltung (KI Posture-Scan), wie diese beiden Feedbacks zeigen: „Die beiden Messstationen waren sehr informativ. Das hat das eigene Körpergefühl mit der Realität kalibriert.“ „Besonders beeindruckend fand ich den KI Posture-Scan, sein eigenes Skelett und die Muskeln sehen zu können inkl. der rot markierten ‚Baustellen‘ wie verkürzte Muskeln, das war schon spannend.“

Und natürlich war die Massage ein Highlight des Tages: „Dass die Massage natürlich ein Hit war, brauch ich wohl nicht zu erwähnen.“ (Feedback einer Teilnehmenden)

Auch organisatorisch überzeugte der Gesundheitstag: „Beide Vorträge waren sehr interessant und es war toll, dass es auch die Möglichkeit gab, online dabei zu sein.“ (Feedback einer Teilnehmenden)

Auch außerhalb des Gesundheitstags ist UMCO aktiv, wenn es um das Wohlbefinden der Mitarbeitenden geht. Besonders durch die virtuelle Bewegte Pause, die UMCO seit einigen Jahren regelmäßig anbietet und die ab dem 16. September 2025 wieder startet.

Dabei leitet eine Trainerin kurze Übungen im Sitzen oder Stehen an, die Muskeln lockern, Verspannungen lösen und den Kreislauf in Schwung bringen. Am Ende sorgt eine kleine Achtsamkeitsübung, wie eine Phantasiereise oder bewusstes Atmen, für mentale Erholung. So wird Bewegung direkt in den Arbeitsalltag integriert und bleibt ein nachhaltiger Teil der Unternehmenskultur.

So wird deutlich: „Ein Gesundheitstag ist somit mehr als nur eine einmalige Veranstaltung. Er ist ein Baustein für eine nachhaltige Gesundheitsförderung im Unternehmen und trägt dazu bei, dass sich Mitarbeitende gesund, motiviert und produktiv fühlen. Das kann sich auch positiv auf die Kundenzufriedenheit auswirken.“ (Maja Salomon, Leitung Personal)

In diesem Jahr lag unser Schwerpunkt erneut auf der mentalen Gesundheit, denn neben der körperlichen Fitness spielt die psychische Gesundheit eine zentrale Rolle. Männer und Frauen stehen dabei vor unterschiedlichen Herausforderungen:

• Männer neigen dazu, psychische Belastungen zu verdrängen: Stress, Leistungsdruck oder gesellschaftliche Erwartungen können schwerwiegende Folgen haben.
• Frauen erleben spezifische Belastungen durch Lebensphasen wie Schwangerschaft oder Wechseljahre sowie durch den sogenannten „Mental Load“.

Programme wie MindfulHIM und MindfulHER boten konkrete Impulse zum Umgang mit Stress, Emotionsregulation und Selbstakzeptanz. Ergänzt wurden die beiden Vorträge durch ein Achtsamkeitsprofil, bei dem Stressprävention und Ressourcenstärkung das Ziel war.

„Ich finde, das war ein guter Überblick und sehr gut geeignet zur Sensibilisierung.“ (Teilnehmender zum Vortrag Männergesundheit) „Ich war beim Frauengesundheitsvortrag, der war sehr gut und beim Achtsamkeitsprofil. Letzteres war auch gut. Zumindest als Erinnerung daran, was man schon mal gelernt hat.“ (Teilnehmende zum Vortrag Frauengesundheit)

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